Herzliche willkommen zu diesen 20 Minuten, die deinen ganzen Körper einmal aktivieren und dir ganz viel Energie schenken! Nach dieser Einheit fühle ich mich immer körperlich leicht und geistig klar und fokussiert. Wie geht es dir danach? Schreib es mir in die Kommentare :) Ganz viel Licht und Liebe, Deine Sheala
Mit diesem Video lösen wir deine Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich effektiv. Du brauchst nicht mal eine Matte und kannst alle Übungen auch auf einem Stuhl durchführen 🪑 Ideal für zwischendurch als aktive Pause oder direkt vor oder nach dem schlafen. Und ich gebe dir ein paar Tipps, wie du deinen Verspannungen langfristig ade sagen kannst. Viel Spaß und schöne Entspannung 💆♀️ deine Sheala
Hier eine Einheit die Yoga und Fitness miteinander verbindet. Du solltest schonmal Yoga gemacht haben, bevor du diese Einheit hier machst. Trotzdem ist die Session Anfänger*innen freundlich und ich zeige dir Optionen, so kannst du die Intensität der Übungen bestimmen! Wir konzentrieren uns auf die Öffnung der Hüften sowie die Aktivierung der Körpermitte, ohne zu vergessen die Handgelenke aufzuwärmen und dein Arme miteinzubeziehen
In dieser sanften und gleichzeitig sehr tiefgehenden Einheit wird dein ganzer Körper bewegt und gleichzeitig fühlt es sich leicht und entspannt an. Wir lösen die Enge in deinem Körper auf, schaffen Platz für Neues und bringen deine Atmung sanft in den Fluss. Die Zeit wird wie im Flug vergehen und am Ende fühlt sich nicht nur dein Körper, sondern auch dein Geist leicht und frei. Mach es dir bequem und los geht’s! Ich verspreche dir, du wirst dich danach wunderbar fühlen.
Beruhigende Übungen die den Körper sanft dehnen und das Nervensystem runter fahren. Damit ihr entspannen könnt und mit Sicherheit und schlafen werdet.
In diesem Video führe ich euch in die Magie des Pranayama ein, wobei wir ausschließlich entspannende Techniken anwenden, die deinen Parasympathikus aktivieren. Gleichzeitig erweitern diese Übungen deinen Atemraum und verbessern deine Lungenfunktion! Wenn du diese einfachen Übungen regelmäßig in deinen Alltag integrierst wirst du einen bleibenden positiven Effekt, nicht nur auf deine Atmung sondern auch auf deinen Gemütszustand, feststellen.
Mit dieser geführten Meditation beruhigst du dein Nervensystem und besinnst dich wieder zurück auf das Wesentliche. Damit schaffst du eine Grundlage für das Gefühl von Dankbarkeit für dein Leben, damit du all die Geschenke in deinem leben wert schätzen kannst. Dankbarkeit für das was du bereits hast, eröffnet wiederum die Türen für das, was du dir wünschst. Ein Kreislauf, der dir Energie gibt und Gelassenheit schenkt.
In diesem kurzen Video erfahrt ihr einen wertvollen Tipp, wie ihr eure Bauch Muskulatur in der gleichen Zeit noch effektiver kräftigen könnt! Viele machen Planks, doch vergessen dabei die richtige Haltung im Becken zu wahren, um den transversus abdominis mit einzubeziehen. Alle Übungen in diesem Video sind dabei trotzdem zu 100% sicher und auch für absolute Anfänger geeignet.
Heute habe ich euch eine Variante vom Sonnengruß B mitgebracht! Lerne deine Atmung und deine Bewegung zu synchronisieren und bringe Geist und Körper in Einklang.
10 Minuten Yoga für deine Abendroutine in einem geschäftigen Alltag. Denn 10 Minuten sind besser als keine und passen immer irgendwie rein ;) In dieser Sequenz konzentrieren wir uns auf die Dehnung der Beine und der Mobilisierung der Hüfte. Ich wünsche dir viel Entspannung beim Atmen und eine erholsame Nacht.
Willkommen zu deinen ganz persönlichen 10 Minuten Morgensonne, mit der wir deine innere Flamme sanft entfachen und dich zum strahlen bringen, ganz egal wie das Wetter draußen ist 🌞 Ich wünsche dir ganz viel Freude und einen wunderschönen Tag, deine Sheala
Namaste meine Lieben, wenn ihr auf der Suche seid wie ihr in kürzester Zeit den ganzen Körper beleben und geistig wach werden könnt, dann ist diese Yoga Morgenroutine genau das richtige für euch. :) Ganz nach dem Motto: so viel wie nötig, so wenig wie möglich - passt diese Sequenz in jeden Morgen und macht euch bereit für einen richtig guten Tag. 🌞
Teilt gerne eure Erfahrungen in den Kommentaren und lasst mir einen Daumen nach oben da, wenn euch das Video gefällt.
Alles Liebe, eure Sheala